เขียนเมื่อ 19 พ.ย. 2563
ตื่นมาเช้า ๆ สิ่งที่ทุกคนทำคืออะไรกันคะ? อย่างแอดนี่คือคว้ามือถือเป็นอย่างแรกเลยค่ะ😂 เพราะเราอยากเช็กข่าวสารประจำวัน วันไหนนอนเร็ว ตื่นมาก็ตามใครไม่ทันซะแล้ว😤 แต่นิสัยแบบนี้มันไม่ค่อยดีกับสุขภาพนี่สิคะ🤔
เพราะงั้นวันนี้แอดเลยจะมาบอกนิสัยที่ควรทำตอนเช้า🌞ที่นอกจากจะช่วยให้เรามีเวลากับตัวเองมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้สมองแล่นไปทั้งวันอีกด้วย อยากรู้แล้วหรือยังว่าเราควรจะทำอะไรบ้าง เลื่อนลงไปอ่านกันเลยจ้า👇👇
ตื่นให้เช้ากว่าเดิม🌞
เข้างานตอน 9 โมง ตื่นสัก 8 โมงก็คงจะไปทันแหละ ใครที่กำลังคิดแบบนี้อยู่คือหยุดบัดเดี๋ยวนี้เลยนะคะ! เราไม่ควรตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาที่กระชั้นชิดแบบนี้ เพราะพอใกล้ถึงเวลาเข้างานแต่เรายังเตรียมตัวไม่เสร็จ ก็จะยิ่งลนลานจนอาจทำให้ลืมของสำคัญได้นะคะ ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนแต่งตัวช้าหรือใช้เวลาเตรียมตัวนานก็ควรจะเพื่อเวลาเยอะ ๆ ก็ดีนะ
อย่ามัวแต่เล่นมือถือ📱
หาววว~ ตื่นเช้ามาก็หยิบมือถือมาเช็คข่าวสารประจำวันสักหน่อย ไหน ๆ ก็หยิบมือถือแล้วก็เล่นเฟสต่อสักหน่อย เอ๊ะ เข้าทวิตเตอร์ด้วยดีกว่า ไป ๆ มา ๆ มองนาฬิกาอีกทีก็สายเสียแล้ว! แอดรู้ค่ะว่ามือถือมันเล่นเพลิน แต่ลองเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น ๆ อย่างออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อและกระตุ้นการทำงานของสมองก็ดีนะคะ ตื่นเต็มตาแน่นอน
เตรียมความพร้อม📚
ยิ่งตื่นเช้าเราก็จะยิ่งมีเวลาเตรียมตัวมากขึ้นกว่าเดิมนะคะ แถมยังมีเวลาเช็คของซ้ำอีกหลายรอบเลย กระเป๋าตังค์ พร้อม! มือถือ พร้อม! เอกสาร พร้อม! ไม่มีวันไปทำตัวเลิ่กลั่กบนรถไฟฟ้าเพราะลืมของนู่นนี่แน่นอนค่ะ!
ตั้งเป้าหมาย✅
ตื่นมาปุ๊บ ระหว่างอาบน้ำ แต่งตัว-แต่งหน้า ก็คิดไปเรื่อย ๆ เลยค่ะว่าวันนี้วางแผนจะทำอะไรบ้าง วันนี้มีงานอะไรต้องทำบ้างนะ? วันนี้กินชานมไข่มุกร้านนี้ดีกว่า ตอนเย็นไปกินบุฟเฟ่ต์ดีกว่า เป็นการกระตุ้นสมองยามเช้าง่าย ๆ อีกแบบ
จัดเตียงให้เรียบร้อย🛏
แอดเคยได้ยินมาว่าถ้าเราตื่นขึ้นมาแล้วจัดเตียงนอนให้สะอาดเรียบร้อย ถือว่าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสำเร็จ สามารถกระตุ้นให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย อีกทั้งการขยับร่างกายยังช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเป็นการรีเช็คอีกด้วยว่าเราไม่ลืมของอะไรด้วย
อย่าลืมทานอาหารเช้า🥞
อย่าคิดว่าอาหารเช้านั้นไม่สำคัญนะคะ ความจริงแล้วการทานอาหารเช้ามีประโยชน์มาก ๆ เลยนะ ทั้งลดความเสี่ยงจากโรค ช่วยด้านพัฒนาสมองด้วย ส่วนใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็อย่าไปคิดนะคะว่าการทานอาหารเช้าแล้วจะมีส่วนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม แต่ความจริงแล้วการทานอาหารเช้าช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดีมาก! เพราะงั้นอย่าลืมทานอาหารเช้ากันน้า
อ่านจบแล้วเช้าวันถัดไปเรามาตื่นเช้ากันเถอะค่ะ!👍 แอดเองก็จะพยายามตื่นเช้า ๆ เหมือนกัน ค่อย ๆ ปรับกันไปเนอะ🥰 จะได้ไม่ลนลานลืมกุญแจเข้าออฟฟิศจนต้องมานั่งแกร่วรอคนอื่นมาเปิดประตูให้แบบแอด😅
