เขียนเมื่อ 29 เม.ย. 2564
😊💪สวัสดีค่า สาว ๆ คนไหนกำลังตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นเฟิร์ม ๆ ให้ทันสิ้นปี ทำตาม 🎥คลิปออกกำลังกายกับเบเบ้ รับรองว่าสุขภาพดีแน่นอน! ทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ไ่ม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ หรือใช้ขวดน้ำ 1.5 ลิตร แทนดัมเบลก็ใช้ได้เหมือนกันจ้า 🧘♀ใครมีเสื่อโยคะปูรองเซฟตัวเอง กันเจ็บหลัง เจ็บก้นก็ช่วยได้เยอะเลย ท่าคาร์ดิโอแบบยืนไม่ใช้อุปกรณ์เลยก็มีน้า 👉หรือใครมีปัญหาเรื่องข้อเข่า น้ำหนักตัวเยอะก็มีท่าที่ไม่ต้องกระโดดให้เลือกทำตามได้เลยค่า 📌แนะนำว่าก่อนเริ่มออกกำลังกายควร WARM UP ก่อนเริ่มเพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวเพื่อเตรียมการออกกำลังกายท่าต่าง ๆ และเมื่อจบการออกกำลังกายควร COOL DOWN เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ผ่อนแรง ยืดเส้นยืดสายคลายปวดเมื่อยกลามเนื้อด้วยน้า 😍จะบอกว่าแต่ละคลิปเพลงมันส์มาก เหมือนมีเบเบ้มาสอนให้ที่บ้าน ความยาวไม่นาน 15-20 นาทีก็เรียกเหงื่อได้เยอะเลย ทำตามคลิปทุกวัน สิ้นปีรออวดหุ่นสวย ๆ กันได้เลยค่า ถ้าพร้อมแล้วไปลุยกันเล้ยยย!👇
เบิร์นไขมันทุกส่วนภายใน 20 นาที เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อย หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
🎥คลิกเพื่อดูวิดีโอ
อยากมีร่อง 11 และ 6-Pack เซ็กซี่ ๆ ทำตามคลิปนี้เลยจ้า
🎥คลิกเพื่อดูวิดีโอ
รวมท่าไม่ต้องกระโดด คนน้ำหนักตัวเยอะ หรือข้อเข่ามีปัญหาก็ทำตามได้จ้า
ใช้ขวดน้ำแทนดัมเบล แนะนำเป็นขนาด 1.5 ลิตร จะจับถนัดมือและน้ำหนักกำลังดี
🎥คลิกเพื่อดูวิดีโอ
รวมท่าอกชิดกระชับ แขนเฟิร์ม หลังไม่หย่อนคล้อย
🎥คลิกเพื่อดูวิดีโอ
รวมท่ากระชับแขน 360 องศา ทั้งต้นแขนช่วงบน ท้องแขน กล้ามแขน
ยกเวทปั้นก้นเด้ง ๆ ใส่ชุดไหนก็สวยเฟิร์ม เซ็กซี่สุด ๆ
🙋♀️เป็นยังไงกันบ้างค้าาา คลิปออกกำลังกายกับเบเบ้ที่แอดเอามาฝาก แอดทำตามแล้วบอกเลยว่าเหนื่อบหอบสุด ๆ 🥵นาน ๆ ทีได้ออกกำลังกาย ขับเหงื่อออกจากร่างกายบ้างก็ดีเหมือนกันน้า 👍สาว ๆ คนไหนที่อยากสุขภาพดี และหุ่นเฟิร์มได้ไวขึ้น 🥗อย่าลืมคุมอาหารให้เหมาะสม อย่าอด อย่าเครียดเกินไปน้า 🧁แค่เลี่ยงของหวาน มัน เปลี่ยนเป็นทานผักและผลไม้แทน แค่นี้ก็สุขภาพดี หุ่นปัง ✨หน้าไม่โทรม ผิวสวยสุด ๆ แล้วค่า ครั้งหน้าแอดจะเอาคลิปออกกำลังดี ๆ แบบนี้มาฝากอีกน้า ขอตัวไปฟิตหุ่นก่อนนะจ๊ะ บ๊ายบายยย👋🥰
ingcl
