โอ้ยยย ทำไมอะไรมันก็ไม่ได้ดั่งใจสักอย่าง สั่งนั่นก็ไม่ได้ สั่งนี่ก็ไม่มี เครียดมากเวอร์ หัวร้อนจนควันออกหู

อยากหยุดอาการหงุดหงิด โมโห หัวร้อนแบบนี้ ก็ออกไปวิ่งสิ! ช่วยได้นะ

เพราะการวิ่งอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 30 – 45 นาที อาทิตย์ละ 3 – 4 วัน จะช่วยลดความเครียดและคลายความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี เพราะว่าสมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) ออกมาปรับอารมณ์ของเรานั่นเอง นอกจากนี้ถ้าเราวิ่งในระดับ 70-85% ของระดับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายยามหลับ แถมยังช่วยให้มีสติ สมาธิมากกว่าเดิมด้วย และการวิ่งยังมีประโยชน์อีกหลากหลาย เช่น

🏃‍♀️ป้องกันข้อเสื่อมและกระดูกพรุน

หากเราวิ่งได้วันละ 1 ชั่วโมงขึ้นไป ทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันปัญหาข้อเข้าเสื่อมได้ และการวิ่งยังช่วยเรื่องการเพิ่มมวลกระดูกอีกด้วย ถ้าเริ่มวิ่งตั้งแต่ตอนนี้ แก่ตัวไปก็ไม่ต้องกังวลเรื่องกระดูกหรือข้อเข่าอีกเลย

🏃‍♀️ สร้างภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อให้ร่างกาย

การวิ่งช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้เป็นอย่างดี ทำให้หัวใจทำงานปกติ เลือดสามารถไปเลี้ยงอวัยวะส่วนอื่นได้พอเพียง และช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ขาเป็นหลัก

🏃‍♀️ ลดความดัน เพิ่มความแข็งแรงให้ปอด และสร้างสมาธิ

เมื่อเริ่มวิ่ง ควรกำหนดลมหายใจเข้า - ออก ขณะวิ่งไปด้วย เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของปอด แถมยังช่วยให้เรามีสมาธิอีกด้วย และยังช่วยลดความดัน ควบคุมความดันให้อยู่ในระดับปกติ

นี่ยังเป็นแค่ข้อดีส่วนหนึ่งเท่านั้นนะคะ ความจริงมีอีกเยอะจนสาธยายไม่หมด เพราะยังไง การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ดี มีประโยชน์อยู่แล้ว ใครเป็นสายวิ่ง ก็อย่าลืมชวนคนข้างกายมาวิ่งด้วยกันนะ

evpss.co/fdec8c , evpss.co/4fffa3