🙋‍♀️ ใครเป็นบ้าง? นอนหลับสบายอารมณ์ แต่อยู่ ๆ ก็รู้สึกหนักที่ร่างกาย ขยับตัวไม่ได้ หรือว่าผีหลอก 😱👻 ต้องท่องบทสวดไหนพี่เขาถึงจะไปสักทีล่ะเนี่ย

ทำความเข้าใจใหม่ด่วน ๆ เลย เพราะงานนี้ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องเหนือธรรมชาติหรือพี่ผีเลยสักนิด แต่เป็นกลไกของร่างกายของเราต่างหาก❗

👉 ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของอาการผีอำ คือ Sleep Paralysis เป็นอาการที่ร่างกายขยับไม่ได้ หมดแรง รู้สึกหนักที่ร่างกายเหมือนมีอะไรมาทับอยู่บนอก หายใจลำบาก บางครั้งอาจเห็นภาพหลอน ได้ยินเสียงประหลาด ๆ โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราอยู่ในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น เมื่อตื่นหรือสะดุ้งตื่น จะรู้สึกไม่ปลอดภัย สั่นกลัว เพราะเพิ่งผ่านเรื่องที่เลวร้ายมา

📌 สาเหตุที่เรามีอาการแบบนี้ เพราะว่าร่างกายของเรานั้นพักผ่อนไปแล้ว แต่จิตใต้สำนึกไม่ได้หลับไปด้วย หรือที่เรียกกันว่าโรคลมหลับ และยังมีสาเหตุจากโรคอื่น ๆ เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ นาฬิกาชีวภาพเปลี่ยนไป อาการของโรคนอนไม่หลับ การเป็นตะคริว เครียด หรือการใช้ยา ก็สามารถทำให้เราเกิดอาการผีอำได้เช่นกัน

📌👻 แต่อาการแบบนี้เราก็ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการ Sleep Paralysis ได้ ดังนี้เล้ยยย 👇

◼ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กำหนดเวลาและนอนให้ตรงเวลาที่เราตั้งไว้อยู่เสมอ

◼ ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน แอลกอฮอลล์ และสูบบุหรี่ ในช่วงเย็นหรือก่อนนอน

◼ ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน

◼ เปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ ไม่ควรนอนท่าเดิมนาน แนะนำให้นอนคว่ำหรือตะแคงแทน

◼ ทำจิตใจให้สงบโดยการสร้างความรู้สึกก่อนนอนให้สบาย เช่น ฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือ นั่งสมาธิทำให้รู้สึกสงบ

◼ เปลี่ยนการจัดระเบียบห้องนอนใหม่ ให้มีอากาศถ่ายเท และมีความมืดที่เหมาะกับการนอน

ถึงอาการนี้จะไม่ได้มีความรุนแรง แต่ก็เป็นสัญญาณเตือนที่ว่าร่างกายหรือสภาพจิตใจของเรากำลังแย่ 😥 ดังนั้นนอกจากปรับพฤติกรรมในการพักผ่อนแล้ว อาจจะพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอาการให้หายก็ได้เหมือนกัน

source evpss.co/b58645 , evpss.co/21e2e5 , evpss.co/e7954a